1、在锻炼前热身运动是必不可少的，热身运动能减少运动时对身体的上伤害。（比如在慢跑10分钟停下来做拉伸运动让身体舒张开来为接下来的锻炼做好准备。）
3、锻炼讲究循环渐进，日积月累，不能急功近利。然而做健身笔记可以让你跟好的坚持下去。不管是体贯蜒臣恽育爱好者还是新手有计划的做一件事总比漫无目的去廪咫錾净做好。（比如记录下你慢跑几圈用了几秒，做了几组俯卧撑没组几个）看着一天天的进步会让你对运动更有动力。
4、新手锻炼要适当，不要一次性尝试大量的运动，那样很可能会受伤从而得不偿失。锻炼的时间为早上6到8点下午3到7点最佳。希望各位能坚持锻炼有一个健硕的身体
