1、先说跑步。男生是1000米满分3分34、女生是800米满分3分10秒。有很多人为此烦恼，因为，这确实不容易，每次跑完都是气喘吁吁而且还口干舌燥胸口疼。不过不用怕，平时的锻炼一定要有，每天早上晨跑最好坚持，平时锻炼应该比标准要多一些，这样才能使自己进步。跑步之前要做一些热身运动，不要喝太多水。稍微喝一口润润嗓子。跑步过程中注意频率，根据自身调节。不要在跑步过程中张着嘴大口吸气，这样容易岔气，会很痛苦的。用鼻子吸气再用嘴巴大口的呼出去。跑完后不要立即停，要继续慢慢的跑上一圈，自然地停下来。
3、男生引体向上，十个为满分。这要看你的肌肉了，平时要多练俯卧撑哦，不仅锻炼了臂力拥有了肌肉，而且在考试中毫不费吹灰之力就能拿满分。这个有点难，所以男生要加紧练。虽然是初三四月才要考 最好从初一开始练起。
