1、第一步，我们人体自己在平时的生活和工作中提高免疫力，首先要做的就是在我们平时的工作和生活中保持充足的休息和睡眠，只有充足的睡眠休息，才会有更好的免疫力，所以一定要保持充足的休息睡眠。
2、第二步，我们人体自己在平时的生活和工作中提高免疫力，我们在平时的工作和生活中一定要按时吃饭，尤其是要按时迟早饭，千万不要不吃早饭，晚餐的时候我们一定要尽量的少吃饭。
4、第四步，我们人体自己在平时的生活和工作中提高免疫力，我们在平时的工作和生活中，我们一定要做好自己的一些饮食的注意，注意不要吃一些生冷的食物，辛辣刺激的食物，也不要吃含盐，含油太高的食物，多吃蔬菜水果等新鲜的食物。
