7个快速步骤帮助你有个良好的体形

1、生活方式的改变：将锻炼与影响身体变化的习惯相结合，是拥有完美身材的有效方法。

3、运动：尝试有氧运动，慢跑等，解决脂肪过多的问题，同时增加健康，增加身体的力量。

5、俄罗斯扭转：坐在地毯上，膝盖稍微折叠，双腿不接触地板。在此之后，将您的身体向左转，同时将膝盖向右，然后切换侧面。这是一个练习，可以帮助你有一个美丽和有吸引力的肋骨关节。

7、骑自行车：躺在地板上，抬起大腿，小腿与地板平行。弯曲你的肚子，抬起你的右膝盖并触摸你的左手，然后换两边。您可以通过这3个动作设计自己的运动。