1、合理的作息时间，休息饮食的时间要合理有规律，不要熬夜通宵。这些不仅影响身体健康，对减肥也不好。不合理的作息，身体内分泌功能可能会絮乱失调。
2、科学合理的饮食习惯。不少人为了减肥就吃很少的食物，甚至不吃。这是不对的做法，会很伤身体。只要有合理的饮食习惯，吃，并不会影响减肥效果。
3、在饮食方面，减肥的朋友要注意不要多吃高热量的食物，比如肉类，蛋类。这些食品热量很高，吃下去要经过大量的运动才可以消除。
4、平时的饮食中，肉类蛋白的数量一定要控制好，肉类可以选择鱼类，鸡肉这些脂肪相对较低的白肉。
5、多吃青菜水果，这些食物所含热量少，但是富含营养维生素，其中的膳食纤维还可以促进人体肠道的蠕动。而且，吃了这些食物，可以增加人的饱腹感，在其他食物食用较少的情况下，人不会那么容易饿。
6、合理的锻炼运动，锻炼运动的时间一定不能太短，至少半小时。而且运动要坚持，不能半途而废，坚持下去才能看到成果。
7、此外，可以喝一些果蔬汁，养生茶辅助减肥。比如黄瓜汁，菊花茶等等。
