在家怎么做有氧运动

1、在家里只要让自己的心率控制在有氧运动的范围之内。

2、控制在45%到60%的范围之内，进行一个长时间的运动，都算有氧运动。

3、可以在家做一些连续的波比，一些原地的高抬腿，也可以做一些波比和高锕润炮塾抬腿的组合训练，以达到心率的控制稳定和平衡。

4、在家里面快速的擦地，做家务，也算是有氧运动，只要心率达到要求范围即可。

5、总结如下。