四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 上（图）

腰部减肥操第一步：

俯撑提升2.接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再降回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次。

　腰部减肥操第二步：斜撑扭摆

2.接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始姿势，膝部向躯干前拉，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转脚再做。