1、 心理调理。
老年人经历比较丰富，但是思维方面容易禁锢，对于周围事物的变化不太接受，为子孙的各种事情烦心，平时的多虑必会导致多梦，应该放开心态，乐观生活。
2、 运动调理。
老年人总觉得自己行动不便，不愿意出门，在家也很安静，运动太少会导致睡眠质量不佳。应该每天坚持散步半个小时，或者在家中做做体操，睡觉前多多按摩头部。
3、 环境调理。
老年人对自己居住和睡眠环境要多加重视，床上用品要每个月都要清洗更换一次，睡觉的房间温度要合适，不要节约电就不开电扇不开电暖气。
4、 饮食调理。
有的老年朋友喜欢喝茶，建议喝淡茶，而且中午过后就不要再喝茶了，以免影响睡眠，引发多梦。晚上要少吃写食物，睡前不要吃任何东西，喝一口水即可。
5、 生活习惯调理。
老年人不要老是待在家中看电视看书，以免思虑过多而多梦。虽然适当用脑可以防止老年痴呆，但是切记用脑方面要适量，不要用脑过度导致伤神。
6、 治疗疾病。
老年人多多少少有着各方面的慢性疾病，比如高血压、血管堵塞、颈椎病等等疾病，都会导致多梦。老年朋友们还是积极治疗这些疾病，让自己保持正常的状态，才能睡得香甜。
