1、要说最常见的改善失眠食材，无疑还是喝牛奶，对于经常失眠的人来说，做到睡觉前喝牛奶，保持这个好习惯是有助于健康的，牛奶具有安神的作用，通过这样喝，能让人入睡更加容易、睡眠质量更好。
3、对于更年期的女性来说，伴随着睡眠变差，需要考虑是不是气血不和，这个时候的女性，很容易有气血不足，合理的养血安神是大家关注的，不妨吃点桂圆，达到补血的目的，气血充足的话，会发现神志得到改善，远离了失眠困扰，这样的情况，也能获得高质量的睡眠。
5、导致睡眠变得很差，还可能与神经方面调节有关，伴随着神经出现了衰弱，也是不利于健康的，神经调节失常，会导致人们的大脑一直思考着一些东西，合理的缓解神经衰弱，则可以改善身体。把桑葚用来泡水喝、煮粥吃是很常见的方式，这样的食用过程，可以减轻了神经衰弱，改善了失眠困扰，还能避免心慌。
7、总是失眠，无疑是不好的事情，对健康影响也是很大的，多吃点这些失眠“克星”，或能进行改善，远离失眠困扰，获得健康，才是最好的，这些食物，要多吃点，获得好身体。
