如何有效的预防口腔溃疡

1、保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是口疮反反复作的常见诱因。

2、起居规律，营养均衡，戒除烟酒，坚持体育锻炼。在日常的饮食中要避免食用辣椒等辛辣食物。

3、注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜。很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的，要坚持早晚刷牙、饭后漱口，保持口腔卫生。

4、保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦躁而上火。情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。