1、让自己在白天里忙碌起来。忙于工作或者忙于看书，只有生活充实忙碌了，才更容易产生疲劳感。
2、记日记。临睡前在日记里做个总结，至少把当天让你烦恼的事都发泄出来。有些时候别人无法理解你，帮你排忧解难，记日记不失为一种好方法。
3、听轻音乐。听自己喜欢的轻音乐，它能安抚你的心灵，让你慢慢入睡。
4、睡前喝野酸枣仁茶。在野外采摘野酸枣仁，把酸枣仁磨成粉，睡前泡茶喝具有养血安神的作用，可以促进睡眠。
5、咨询心理医生。有时候我们无法通过自己或者朋友的智慧帮忙解开心里的疙瘩，这个时候就需要咨询心理医生，后者会给我们做一些有针对性的诊断并给出给合理的答案。心理医生网上很多，给的答案并非一定正确，尽量多方咨询。
