1、 用毛巾热敷乳房，能够有效的疏通乳腺，但不要温度过高，以免烫伤肌肤，特别是乳晕和乳头处。
2、 适当给自己的乳房做做按摩，用双手拖住两边乳房，然后从下交替的按摩到乳头，也可以冲个热水澡，用热水冲洗乳头。
3、 实在涨奶，就用吸奶器缓解一些，千万不能硬生生的忍受，这样可能会出现乳腺炎。但能不用还是不用，不然很难回奶。
4、 内衣方面要选择合适的，尽量宽松，棉质的，有利于血液循环，减少乳腺炎的发病率。
5、 饮食方面尽量营养平衡，选择清淡饮食同时不要吃下奶的汤汤水水，限制高脂肪高糖食物。
6、 断奶以后可以喝点麦芽水，能有一定回奶的作用，通常涨奶疼个两三天就好了，一般30天左右就回的差不多了。
