1、 把交流从小事做起，我们可以给自己定一个可实现的目标，并把这个目标分为若干个小的目标去完成，在我们完成目标的过程中，我们就会找到自信。
2、 学会使用不同的方法，当我们产生这种情绪的时候，我们不要一味地躲避，因为躲避只会让我们下次的交流更困难，所以一定要用正确的方法去面对。
3、 改变自己对周围事物的看法，很多的时候，我们在交流的过程中，我们之所以会产生不安的情绪，是因为我们被自己内心的坏处吓住了，我们无限的扩大了内心的坏处，所以会害怕。
4、 要学会顺畅的表达自己感情，在交流的过程中，我们越是害怕，那么自己的感情就会表现的越不清楚，那么这次的交流对你来说就会毫无意义，所以一定要展示自己。
5、 要有勇气，在交流的过程中，我们一定要充分的相信自己，一定要知道，与我们交流的人不是来找我们的短处的，而是来聊天的，降低自己的紧张感。
6、 不要让害羞成为一道障碍，害羞可以让人与外界的交流被隔开，这样我们会看不到外面世界的美好事物，性格就会变得孤僻，尤其是在瞬息万变的今天，我们应该打开这扇门。
