预防便秘吃什么最好

1、海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带是理想的首选的改善便秘，排毒养颜食物。

2、黄瓜

黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

3、芦笋

芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等常见症状，便秘吃后都能有所缓解，还非常有利排毒。

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