上海招警考试警察学员体能4X10米怎么训练

1、为了取得优异的运动成绩，考生必须具备良好的速度素质、娴熟的传接棒技术和团队精神，因为这是技术、战术和项目特点的需要。

2、跑步前准备：

3、1.先慢跑微出汗就可以。

4、2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

5、3.做2、3个30米的加速跑。

6、考前要注意常练习