1、梦中被吵醒，再孀晏弁钾也睡不着？注意关好门窗，拉好窗帘，关上电灯，隔绝噪音和光源。睡前调好闹钟和手机，避免电子设备出乎意料地惊扰好梦。如果长期容易梦中惊醒，那么就要查看身体是否出现失调状况，要即使对症治疗。
2、半睡不醒，睡眠质量不高？如果是因为接受刺激引起短时间的睡眠障碍，要调整心理状态。如果经常如此，建议去看神经内科。
3、晚上睡不着，白天没精神？这是由长期的作息不规律造成的，最好的办法是调节作息时间。晚上定时睡觉，白天定时起床。尤其是白天定时起床很重要，就连周末也不应该赖床，必要时要禁止白天的蟛杆戛攉小睡和午睡。这样，渐渐的，生物钟就恢复正常了。
4、保证卧室的舒适度，不要在卧室摆放电脑、电视等让人兴奋，打消睡意的东西。
5、睡觉前避免吸烟、喝酒、剧烈运动和饱食。
6、吃一些有利于提高睡眠质量的食物，比如香蕉、牛奶、蜂蜜、纯麦面包等。
