补钙第一名,万万没想到!

 时间:2024-10-23 05:52:27

1、芝麻酱。富含蛋白质、氨基酸等,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有裨益,并含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。

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3、牛奶。牛奶中矿物质种类非常丰富,是人体的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

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5、芥菜。芥菜除钙含量高外,还含有丰富的维生素,能开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘。

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7、紫菜。紫菜富含胆碱和钙、铁,能增强记忆,治疗贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力,所含的有效成分有助于肿瘤的防治。

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9、海带。含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

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