如何站姿哑铃飞鸟来锻炼我们的三角肌中束

1、准备两个自己适合的哑铃侧举。

3、上身保持直立。

5、向下至手臂下垂。

7、向下的时候稍微慢一点。

9、不要锁死。

11、因为压力过大会造成损伤。