1、适合阴虚火旺者吃的粮食有：小米：小米不仅具有滋阴养血的功效，而且可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。小米可以熬制成粥也可以单独煮熬，也可以添加大豆、枣、红豆、地瓜等个人喜爱的食材，熬成风味各异的营养粥。玉米：玉米富含维生素C有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，对痘痘肌肤有相应的调节作用，
2、大麦：大麦芽性凉、味甘、咸，归脾、胃经；具有益气宽中、消渴除热、并且有回乳的功效；对滋补虚劳、强脉益肤、充实五脏、消化谷食、止泻、宽肠利水、小便淋痛、消化不良、饱闷腹胀有明显疗效。大麦磨成粉称为大麦面，可制作饼、馍、吃口筋柔香；大麦磨成粗粉粒称为大麦糁子，可制作粥、饭；大麦制作麦片，作麦片粥或掺入一部分糯米粉作麦片糕；小麦：适宜心血不足的失眠多梦、心悸不安、多呵欠、喜悲伤欲哭，古称妇人脏燥（癔病）者食用；患有脚气病、末梢神经炎者宜食小麦；体虚自汗盗汗多汗者，宜食浮小麦；也适宜妇人回乳时食用。可煮粥赤小豆：味甘，酸，平，温，无毒。主治寒热、热中、消渴，可利水消肿，解毒排脓，可以煮粥喝
