1、全身放松，头部按摩蒉翟蛳庹从太阳穴开始，左3圈右3圈，用中指的内力轻按轻放，额头用大拇指·中指·食指推着来回多推几遍。左右手交换推。接哉捐岳觥着按眼睛用食指刮轻刮眉骨上下上下的刮。顺着眼窝刮。眉上有3个穴位，眉下有3个穴位，都是眉前眉中眉尾。刮脸要画圈要轻，面积要大。最后是耳朵，用食指拇指搓耳蹲然后用手掌轻轻按压。
2、现在是手臂和肚子，先用母指从手掌按压到肩然后从肩拨筋下来到手掌，3条哦来回多几次。舒服。手指按摩也是一个一个手指一个一个的按，放松手臂要大力，肚子按摩从小肠到大肠出口左右3圈来回恝依在绌来回用手掌柔。会听到古古的叫声，也会放屁。
3、脚腿一起。从脚用母指按到腿根拨筋3条来回多次，双手放松搓滚腿。大动作更放松。完美
4、颈背一起。注意旁光筋，多采会想，太累会想。大动作不可少。
