“5分钟拖延症改变法”如何治愈拖延症

1、不要思考，马上行动。很多任务拖延很久的根本原因是思考太多，大脑预演和放大了畏难的情绪。预演的次数越多，我们拖延症就愈演愈烈。

3、挑选最有成就的部分完成。这个就是这个方法最重要的秘诀。当我们的目标设置得很低的时候，就更容易达成，就更容易有成就感，而这种成就感就会被放大，我们就更容易愉快，就更容易治愈拖延症。

5、我们在每个5分钟取得成效后，还可以给自己一点小小的奖励，让这种成就感、愉悦感外在的放大。比如每看20页书，往瓶子里丢一个硬币，这样书也读完了，还积累了一罐子硬币，成就感就更强了。

7、所以，这个方法能够成功的点就基于以上三点，归根结底还是需要行动，只不过是把一个看似巨大的工程分割成一小部分来实行。