1、紫菜。含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等，可使头发乌黑秀美。
2、枸杞。含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等枸杞有明目乌发的功效。
3、黑芝麻。最好乌黑食物，因此常吃黑芝麻能起到很好乌发的作用，白发多以及的人群，多吃些黑芝麻。
4、核桃。功能很全面，有强身健体，和滋润乌发的作用，而且吃起来味道也不错。
5、黑木耳。一种天然菌，对皮肤和头发都颇有益处，而且还可以排除体内的毒素。
6、红枣。有非常好的养生功效。吃红枣还能让你乌发浓黑，平时可以放在粥中，制成甜品。
