怎样缓解失眠症状

1、对于喜欢喝咖啡或汽水的朋友，建议在下午2点之后就不要再喝任何含有咖啡因的东西，也不要在一天内喝超过两杯含咖啡因的饮料。

3、对于经常失眠的朋友，要把卧室里的所有闹钟都拿走，以免一直担心时间，引起焦虑。

5、适当地增加锻炼，比如早起慢跑2公里，白天在阳光下散步30分钟等，都有助于提高夜间的睡眠质量。