哪些蔬菜可以帮助缓解便秘

1、西葫芦西葫芦的热量低但是水分含量却很高，而且维生素a和矿物质的含量明显要高于普通蔬菜，加之富含的膳食纤维，可以帮助提高肠道的蠕动能力，帮助排便。

3、胡萝卜胡萝卜重度额胡萝卜素有很高的营禾孀嵛羟养价值，不管是对于美白肌肤，还是润肠通便，或者保护视力，都有很明显的作用，个人建议，便秘人群最好直接用生胡萝卜打汁以后饮用效果较好。

5、西蓝花西蓝花是所有蔬菜中，热量最低的，所以西蓝花也是减肥的必备食物，加上西蓝花中有丰富的维生素，可以帮助缓解便秘。