怎样养成良好的睡眠习惯

1、卧室环境安静且舒适，光线温度适宜。找一处环境比较安静，无杂音的地方进行睡眠，睡眠质量有保障，同时还能早早进入睡眠状态，为养成良好的睡眠习惯做好充足准备。

3、睡前最好不要饮酒。并不是因为喝完酒睡觉睡的才好，而是因为喝酒导致人身体不受控制，麻醉了人的大脑，导致人昏昏欲睡，睡前喝酒，会导致一些不好的物质进行堆积，长期以往，对人身体带来危害。

5、保证良好的作息时间，有规律。每天都有一个良好的睡眠作息时间，保障自己平常睡眠，并且睡眠质量能够得到有效提高，日以继日，作息时间统一一致，并且有规律。