会吃会练教你自制健身增肌餐

1、准备好以上的材料回来，根据自己的食量合理安排食物份量，以免浪费或吃太多。

2、烤箱纸剪成长椭圆状，能够把鸡肉蔬菜等材料放进去包起来的大小。会吃会练提醒您烤箱纸的大小要根据食物的多少来判断，太小了装不下，太多了又会挤出来。

3、鸡腿肉放上去，撒上盐和胡椒，按摩几下，铺上蔬菜，加上几滴橄榄油。还可以加上一点点生抽提鲜。

5、最后封口，会吃会练提醒您封口要严实，不要透风，以免口感不佳哦！

7、 撕开的那一刻，香气四溢，原汁原味~，配上小碗米饭刚刚好，不饿也不撑，适合减肥和健身人士。