1、多吃清热降火的食物孩子上火了，饮食应以清淡平和为主，适当吃点寒凉的食物对降火有很大帮助。绿豆有清热解毒的作用，再搭趺谄菇明配百合，做百合绿豆粥，是很不错的清热降火的食疗。麦冬性微寒味甘，可以养阴生津、润肺清心，搭配滋阴清热的石斛，能清热解烦。平时可以让孩子多摄入含纤维素多的水果，如柚子、梨、荸荠和杨桃等，可以缓解口舌生疮、便干尿黄等上火症状。
2、可以吃些祛火的饮品可以搭配一些祛火的饮品，像喝点淡竹叶水、淡藤茶之类的。还可以试试喝衍生蓓儿燚清，清热去火，淡淡的甜味，孩子更爱喝，喝一周左右，孩子的火气就 会有所改善。
3、少吃油炸膨化食品另外，在饮食上也要注意，平时少吃辛辣刺激，容易上火的食物，比如油炸、红烧或者是膨化食善飧琳宴品这些要少吃。吃大量油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，这样孩子会更加疲倦。还有腰果、瓜子、开心果这些坚果吃多了也会出现上火的现象，坚果中含有较高的热量，如果过量食用，会使体内产生过量的内热，从而导致上火，所以吃坚果时一定要适量。
4、多喝水孩子上火，缺水是一个重要原因。 所以平时要让孩子多喝水，培养孩子喝白开水的习惯，补充体内所需水分，清理肠道。早晨起来喝些温水。白天出去玩随身带着水，最多隔半个小时就要喝一次水。晚上睡前尽量让孩子少喝水，孩子膀胱小，喝多水会影响睡眠。
5、小儿推拿对于胃火重引发的大便干燥、口气重的上火症状，可以给孩子做清胃经的推拿，注意要轻轻地揉，不要使劲推，每次300次左右，可以和胃泻火。孩子上火长口疮时容易烦躁不安，此时我们可以轻轻揉涌泉穴帮孩子引火下行，清虚火，左右脚各揉3分钟左右就可以了。
6、室内通风孩子上火时要保持室内空气清新，开窗通风，便于身体散热。经常使用空调的房间，要保持一定的湿度。防止孩子体表水分过分蒸发引起上火。
7、早睡早起还有要让孩子早睡早起，保证孩子充足的睡眠，睡眠不够或睡眠质量不好也会引起上火。
