睡不着怎么办?

1、第一方面:睡前先洗个澡或洗个脚 一天的疲惫劳累，通过洗澡，洗脚的方法得到放松，在上床前，穿上合身舒适的睡衣进入睡觉氛围。

3、第三方面:选择合适的床和枕头 什么叫合适的床?不硬也不塌陷的床。什么是合适的枕头?您习惯的就行，但不要影响颈椎。

5、第五方面:采用什么姿势好呢? 不是贵妃躺，也不是葛优瘫，而是婴儿睡，像婴儿一样，两腿微分开，双手位于耳朵两侧，有助于入睡。