1、芒果
水果对你有好处！它含有您需要的纤维和其他营养素。但它也有天然糖，有些比其他更多。例如，一个芒果含有高达45克的糖，如果你想要观察体重或吃多少糖，这不是你最好的选择，或者只吃几片。
2、西瓜
切开的楔形西瓜中含有17克糖。顾名思义，它含有水，它含有一种叫做电解质的特殊矿物质，这些物质正是你的身体在阳光下经过一段时间后需要充电的。只需保持一两片。
3、无花果
两个中等大小的16克。如果你想要密切关注你的糖，可以切一对，并在它们上涂一些山羊奶酪，以获得富含蛋白质的零食。
4、其次香蕉、梨、樱桃、葡萄都是含糖量高的水果。如果你想减少糖的摄入量，这类水果要减少食用的量。
1、鳄梨
整个鳄梨只有半克的糖。虽然它们的糖含量低，但它们的卡路里含量很高，所以将它们作为日常习惯可能不是一个好主意。
2、覆盆子
这些包装了一大杯纤维，每杯8克只加5克糖。纤维有助于消化，可以帮助你减少卡路里的饱腹感。
3、哈密瓜、木瓜一个小的一半有6克糖。即使是小的也很大，所以一半可以吃很多。其次还有草莓，一杯全草莓只有7克糖。
