1、莲子
莲子的营养非常的丰富，如果是消化功能不好的人，适量的吃莲子也是很有必要的，还能够起到滋阴的效果。
2、玉米
玉米本身的纤维素含量就非常高，可以排除人体内的毒素，同时也能够调理脾胃。
3、红枣
这种食物中蛋白质，维生素等药物质可以保护肝脏也能够补脾胃。
4、红薯
红薯本身就是能够起到补脾通便的效果，如果发现有便秘等现象，可以适当的吃点红薯，可以调节脾胃。
5、小米粥
这种食物的制作方法很简单，在熬的时候可以加入一点莲子，调理脾胃的效果会非常的不错。
6、大豆
如果经常性的消化不良或者是有腹胀的现象，建议可以适量的吃大豆，也可以在早晨的时候喝一杯豆浆，能够有效的调理脾胃。
7、山药
山药本身就是有很多的阴液蛋白，能够起到促消化的效果，但是在烹调的时候要注意方法，不要煮太长的时间。
