怎样合理安排的饮食，有利于身体健康

1、早餐一定要吃，因为早上起来的时候，肠胃空虚使人感到饥窘绎阎痖饿，身体缺乏养分，必须进行饮食才能精神振作，精力充沛，补充到大脑的养分，工作效率才会高，否则会造成体力透支有损健康。所以一定要坚持每天吃早餐。

2、吃饭的时候注意细嚼慢咽，通过细嚼慢咽可以使唾液大量的分泌，唾液中含有的淀粉酶可以分解抗体新的物质，不仅可以帮助消化，还有杀菌抗病毒的作用，这样大大的减轻的胃的负担，促进的胃部的消化。

4、注意不要暴饮暴食，随着人们生活水平的提高，许多人家几乎顿顿不离肉，其实这样的吃法是不健康的，过度的油腻，是高档固醇高血压的一个诱因，因多吃清淡的食品，以素质为主是健康的饮食方式之一。