1、还记得风靡一时的「殭尸操」吗？殭尸操的目的是 透过四肢的活动，身体会自然产生「一氧化氮」（NO），它具有修复血管及保持血管畅通的功能，可以有效降低三高、心脏疾病的机率。
2、殭尸操需要同时原地踏步与摆动双手，其实还有更简单的方法，让身体也能自行生成一氧化氮不外求！
3、肩颈伸展自然坐在椅子上，将双手交叉抱在胸前，用力耸起肩膀至最高，想像让全身血液都聚集并停留在肩膀。
5、腹肌伸展将腹部贴平地板后用两手撑在地面，接著一口气扳起上半身。伸展到不会痛的高度即可，撑著15 秒，接著放鬆，重複3次。持续15秒×3次。
7、接著将上半身向前倒下，彻底伸展腰部及屁股肌肉，持续15秒后，换脚再做一次。
