减脂健康餐，他们都这样吃

1、等饭煮好的过程中，准备鸡胸肉。将鸡胸肉45度斜刀切成片，每块鸡胸肉能切3~4片。

3、煮饭的锅水沸腾后，打开锅盖，搅拌一下，盖上锅盖，转小火焖煮。

5、米饭小火煮至水干，关火，搅拌一下，盖上盖子焖。

7、如果觉得很吵，或者担心油溅出，可以加盖子。

9、等剩下的鸡肉煎好的过程中，准备西兰花。将西兰花转圈切下成自然小块。

11、西兰花煮熟后，滤水，加入一勺椰子油，盖上盖子焖一下。