1、苹果苹果里面包含有机酸，比如说苹果酸，有促进肠道蠕动的作用。此外，苹果所含的水溶性纤维可以保护肠道黏膜、激活肠道有益菌、调节胃肠功能。因此，便秘的孩子可以多吃点苹果。
3、猕猴桃猕猴桃含有膳食纤维、维生素C和胡萝卜素等营养成分，有清热化火、润燥通便的作用，孩子便秘时可以吃猕猴桃改善便秘。
5、金针菇金针菇含有丰富的可溶性膳食纤维，能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，改善便秘的现象。
7、补充水分孩子便秘的时候，家长们可以让孩子适当摄入以上的食物，帮助缓解便秘。孩子便秘期间，家长们要多注意孩子的饮食和睡眠，同时让孩子及时补充水分，有利于改善便秘情况。
