1、听音乐。听音乐可以舒缓人的内心，使人的内心平静下来。所以，听音乐可以舒缓人的紧张情绪，使人放松下来。
2、深呼吸。深呼吸可以使我们身体的紧绷状态解除，让我们紧张的肌肉放松下来。所以，在紧张的时候，适当的做深呼吸，可以缓解自身的紧张。
3、运动。有句老话，爱运动的人一定是开朗活泼的一个人。所以，运动可以改变一个人的性格，当然也可以改变一个人的情绪。运动，比如散步、慢跑等运动是缓解很多情绪的万金油。
4、积极的心理暗示。积极的心理暗示就是自己在心中默默地鼓励自己。紧张时，给自己积极的心理暗示也可以起到缓解紧张的效果。
5、独处。逃离喧嚣、繁华的地方，一个人独处，在一个风景宜人，环境比较好的地方自己一个人呆着，也可以起到缓解紧张情绪的效果。
6、集中注意力。将画陲奴颁注意力集中到一些日常物品上，比如，看着一朵花、一簇烛光、盯着远方的绿色或看着任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。这样也可以起到缓解紧张情绪的作用。
