1、补充水分出汗，体内多馀的水分随着排泄，容易引起疲劳、全身无力、口干。 在这种情况下，必须补充足够的水分。 可以选择温水，不能喝冷饮。
3、补充钾出汗会带来大量的电解质。 钾是一种重要的电解质，出汗后钾会附着汗液排出体外，引起食欲不振，全身疲劳头痛等，可以多吃含钾丰富的食物，如草莓、蔬菜枝豆、海藻类食物和葱等。
5、补充糖分运动的汗水的话，大部分的能量都会被消耗掉。 如果补充头脑劳动和运动后的汗水，可以迅速补充水分和糖分，防止身体过度疲劳，维持正常的新陈代谢，喝糖蜜蜂水。 还可以吃柚子、马铃薯、莲藕、石榴等。
