1、戒烟首先要充分的了解吸烟带来的危害，意识到吸烟对身体的伤害。长期大量的吸烟会有口臭 胸闷，胸痛、咳嗽，多啖等。肺癌病人中，吸烟的占90％以上；患肺癌的死亡率高10至30倍；患冠心病的发病率高3至5倍；喉癌的发病率高6至10倍。为了自己的生命，尽早戒烟。
3、学会拒绝，有句俗语：见面先敬烟，吃饭先喝酒。很多时候我们在聚会，应酬时候同事或朋友会递给你一根烟。这时坚定的说不：告诉大家我戒烟了，久而久之大家都知道了，就不会再给你烟了。
5、坚持不懈 持续保持良好的作息 饮食 充足睡眠，人在犯困的时候更容易想到吸烟来缓解瞌睡，所以要有一个健康 精力充沛的身体才能更好的对抗烟瘾 战斗到底。“形成或改变一个习惯只需要21天”。（这句话常被认为是出自美国心理学家威廉·詹姆斯）习惯了就不会再去想吸烟，只要不是刻意的再去吸烟。一般情况都能戒烟的。
