如何炼就完美爆发

1、怎样炼就完美的手部爆发 最见的便是俯卧撑，但速成法有：卧推杠铃，斜推杠铃。要实行一天一休制，让身体有充分的休息在进行时使用多组训练法，如一组三次，三次过后休息5分钟左右，进行手部的捶打。（斜推同）