1、1.含丰富维生素A的食物：鱼肝、牛奶、蛋黄、蔬菜（苜蓿、胡萝卜、西红柿、南瓜、山芋等）、水果（杏、李子、樱桃、山楂等）。蔬菜及水果中所含的胡萝卜素，即维生素A的前身。
2、2.含维生素B1较多的食物：谷类、麦麸、糠皮、豆类、肝类、肉类、蛋类、乳类、水果、蔬菜等。
3、3.含维生素B2较多的食物：肝、肾、蛋黄、酵母、牛奶、各种叶菜（菠菜、雪里蕻、芹菜等）。
4、4.含维生素C较多是食物：新鲜蔬菜、水果和豆芽等。
5、5.含维生素D较多的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶及菌类、干菜。
6、6.含叶酸较多的食物：酵母、肝及绿叶蔬菜。
