1、对于现代人来说，“早饭精、午饭饱、晚饭少”的真理必须牢记。首先，早饭的营养必须充足，但不宜过饱。牛奶、鸡蛋、蔬果类、主食等均衡搭配。燕麦可以作为早餐主食，它富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，降脂降糖。
4、调节饮食节后不少人减肥心切，开始了断食等过激的节食方法，其实是不可取的，因为肠胃会非常不适应，建议先从清淡的饮食开始慢慢过渡。控制饮食平日还是坚持一日三餐，但是要控制摄取量，三餐中荤素比例1:4，饮食中搭配应季蔬果，可以帮助肠胃消化!
6、均衡营养促代谢排毒之后，身体会感觉轻松，这个时候，合理补充营养，可以促进新陈代谢功能，更快速地减去多余脂肪。用蔬菜和水果替换大部分的主食，这个时候就要学会控制住食欲。
8、多喝茶喝茶是节后减肥的首选，但并不是所有的茶都具有减肥的功效。也不是所有的人喝茶就可以减肥，喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。油腻喝陈皮茶
