如何养成健康的睡眠习惯

1、一、首先，心里要有健康的睡眠观念和养成正确作息规律，保持固定的生活作息时间。

3、三、白天要避免长时间午休，午睡时间最好在30分钟到1小时之间，下午三点后不要在睡觉。

5、五、晚上睡觉之前不要抽烟、做剧烈运动和玩手机，对于喜欢锻炼的可以选择一些例如瑜伽之类的伸展运动。