1、多按摩腹部。每天晚上睡觉前多做腹部按摩。最好顺着一个方向顺时针按摩，能够促进肠胃的蠕动，有助于解决便秘的问题。通过腹部按摩对肠胃的刺激，来加快肠子的蠕动，也就是帮肠子做运动，这样就会加快废物垃圾的排出。解决了便秘引起的肥胖，通过经常按摩腹部还可以起到减少腹部脂肪的作用，只要坚持一定会看到效果。
3、夏季可以喝荷叶水。荷叶水对于便秘与减肥而言也是有它特有的效果的。但是荷叶水最好是夏季饮用，因为荷叶比较寒凉，不合时宜的饮用会对身体造成不必要的损伤，荷叶是中药的一种，不建议长期饮用，以免形成依赖。建议有所效果后慢慢减量。
5、多运动。运动可以增加血液循环，促进新陈代谢，那么便秘问题也就随之解决了。每天抽出固定的时间进行有效的运动，比如跑跑步，打打球，总之要形成一种固有的习惯，只有养成运动的好习惯才能彻底告别便秘型肥胖，才能拥有完美的身材。
