1、制作好的燕麦紫米饭团，换个形状和呈现的状态，突然觉得碳水怎么也可以y颜值这么高，哈哈哈～有点自恋！
3、地瓜去皮，放在混合米的上方。地瓜是公公爸爸地里种的，十分甜。在减脂期间，地瓜也是取代主食最好的根茎类食物之一。
5、准备适量的熟芝舵潍汹劓麻，适量的海苔粉（没有可以不加），准备一些寿司醋。如果家里没有现成的，可以自己做一些，非常简单，安全又卫生。（白醋+食盐+白糖，比例自己掌握，根据米饭的多少来调制）
7、把调制好的寿司醋放进去，顺着一个方向快速搅拌均匀。白醋本身就有凝聚的功能，一定不能等米饭凉下来再加，否则米饭就不会聚集在一起。
9、趁热顺着一个方向，混合搅拌均匀。用防热的食用保鲜膜，包上大约60克的米饭，先弄成一个圆形的饭团。
11、做好的饭团，不管是热着吃还是凉着吃都非常好吃。饭团也是现在主流便利店最重要的商品之一。代替主食非常好的选择，每一餐的量最好是自己的拳头大小，不要超过这个量。坚持下去，相信在不久的将来，不仅身材上会有所变化，健康饮食带来的改变也会让生活的状态越来越好！
