1、步骤1<停>
刷牙时别急着冲掉吐出的泡沫，停下来看看，泡沫中是否有血渍？
吃硬食物的时候，停下来看看，牙龈是否会流血？
刷牙时看牙刷是否有血迹，或停下来看看牙龈是否红肿或化脓？
2、步骤2<看>
牙龈颜色是否呈现暗红色或紫红色？
牙龈是否有萎缩、牙齿变长的现象？
牙齿缝隙是否有越来越大？
3、步骤3<压>
用手、舌头或牙刷去按压牙龈时，是否感觉牙龈肿胀甚至疼痛？
用手、舌头或牙刷去按压牙龈时，是否有出血的状况发生？
用手、舌头轻按时是否有牙齿松动的感觉？
4、根据你的检测结果，“止血”牙膏真的帮助你改善牙龈状况了么？
如果以上现象你中了哪怕只有一项，也足以说明你的牙龈存在问题。中国口腔医学会副秘书长韩亮医生在2103年上海国际口腔展上为小编解读牙龈出血的危害。他表示：牙龈出血大多数情况下并不是简单的表面出血，而极有可能是牙周问题引起的，而牙周问题是最终大多数“健康“牙齿脱落的原因，危害表现缓慢，但后果很严重。我们俗话说的“老掉牙”其实并非自然脱落，而是牙龈炎和牙周炎等牙龈问题导致的。
那么，牙龈出血者到底应该选择什么样的牙膏？不如跟牙医学一学。 但在开始之前，请记住一个前提，牙膏代替不了牙医，你依然需要定期看牙医（一年一次）、洗牙（大约半年一次）、每天使用牙线。并在日常选择抑菌牙膏进行根源护龈。
5、怎样维护牙龈健康：
1.坚持使用牙线；
2.每年至少看一次牙医；
3.约半年洗一次牙；
4.采用正确的刷牙方式；
5.使用含有亚锡-氟系统的牙膏；
