时间:2024-10-13 19:56:04
1、固定好把手。
3、坐在比较舒适的位置。
5、身体垂直地面。
7、手腕位置打直。
9、吐气,慢慢下拉至锁骨位置。
11、吸气,慢慢放上去。
13、要注意收紧背部。
15、动作要点如下。