绳索下压怎么做？

 时间：2026-04-25 09:21:11

首先将绳索更换在龙门架上，将大臂全部孤立，屈膝屈髋，收腹挺胸，吸气向下拉，保持肩关节稳定，呼气往回收，每组做12次，重复做4组即可。
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做？
  • 坐姿哑铃推举怎么做
  • 绳索臂屈伸如何做？
  • 哑铃弯举怎么做
  • 仰卧臂屈伸怎么做？
    • 热门搜索
    巴黎旅游景点 阳江旅游景点 洞头旅游 成都旅游局 蜂窝网旅游攻略 梅州旅游景点大全 网络旅游 易县旅游 通辽旅游 台北旅游