1、蜂蜜：适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当点心吃。香蕉：清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。苹果：每日早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结，常吃有效。
3、海蜇：清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性咳嗽、吐浓痰之外，对大便干结荨层吒椋者亦宜。菠菜：200克，置沸水中烫约4分钟后捞出，用麻油调拌，早晚各食1次。有利五脏下气调中，有润肠通便之功。冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
5、马齿苋可促进肠蠕动及利尿；蒲公英具有广谱抑菌，保胆利肝，抗内毒素，健胃和免疫促进等作用。膳食通畅复合粉以马齿苋及蒲公英等原料制成，我同学吃了还是可以的，而且脸色也没有那么难看了。
