1、机器参数设置
Ø 运动频率档位选择：臀部相对于上肢来说，也需要更大一些的运动强度。在刚开始进行锻炼的时候，律动机频率档位可以稍微高一些，建议与腹部相同，3-4档，随着锻炼时间（以周为单位，一周可以增加一档）逐渐增侧哄物加。
Ø 机器使用时间：使用时间也遵循循序渐进的原则，刚开始第一周20分钟左右，后面每周增加。
Ø 机器使用频率：使用需要达到一定的频率，建议每周3次以上，必须坚持进行。
2、身体配合动作介绍（重点部分）
如下图，腹部锻炼动作主要采用站立坐姿。
Ø 图一，二为一组动作，要领为：双脚站于律动机上，上肢前平举，做下蹲起立的动作，
Ø 并在下蹲动作保持10-15秒，每组做五遍，每次做5组，循序渐进，可根据自己的情况增加组数以及时间。
Ø 图三、四为一组，要领为：单脚站在律动机上，上身挺直，做下蹲抬起动作。
并在下蹲动艳总作保持10-15秒，每侧每组做五遍，每次做5组，循序渐进，可根据自己的情况言亲增加组数以及时间。
