时间:2026-02-12 02:10:31
1、身体仰卧下来,屈双腿向上抬高。
2、双手扶住臀部的两侧,臀缓缓向上抬。
3、双腿慢慢落下,臀部向上找天花板。
4、完成后,将身体慢慢向下落,脚尖回勾,最后放平即可。