时间:2024-10-23 21:24:24
1、空中踩脚踏车,身体平躺双腿朝上抬起,用手掌撑住腰部,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
3、坚持有氧运动,包括跑步、骑自行车、跳绳和羽毛球等,弓箭步蹲,能够加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条。